La forme révelée
La méthode de Joseph Pilates est une discipline de gymnastique unique alliant bien-être physique et mental. Elle a l'originalité de s'attarder sur votre singularité et votre fonctionnement propre. Elle propose des exercices de Pilates adaptés à chaque morphologie, sachant révéler ou optimiser son potentiel.
Un accompagnement personnalisé
En vous enseignant le geste juste, dans une posture juste, l'instructeur de Pilates vous permet de développer une conscience de votre corps en mouvement, et une confiance en vous.
« Vous vous sentirez mieux, vous bougerez mieux et ça se verra » J. Pilates
Véritable entraînement "sur mesure" et effectuée sur différents appareils, la Méthode Pilates s'adapte à chaque individu, à sa physiologie, son état de fatigue, à ses progrès...
La Méthode Pilates
Le Pilates : une gymnastique sur mesure
Sur le plan physique :
La Méthode Pilates est conçue pour accroître la force et la souplesse. Elle permet, en se focalisant sur le centre (zone abdominaux/fessiers/lombaires), de développer le corps de manière harmonieuse : elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulation sanguine.
Sur le plan mental :
Les exercices étant effectués avec précision et beaucoup de fluidité, ils nécessitent d'avoir une grande concentration pour un contrôle total de son corps et de sa respiration.
Véritable entraînement sur mesure, la méthode Pilates se pratique au sol et sur différents appareils. Elle s'adapte à chaque individu, à sa physiologie, son état de fatigue, à ses progrès.. La Méthode Pilates permet de s'améliorer dans d'autres activités...dans la vie de tous les jours.
Le studio Pilates de Marseille , propose des cours privés ou en cours semi collectifs à taille humaine de 3 personnes maximum. Ainsi, le professeur corrige chacun pour une exécution parfaite des gestes, et de meilleurs résultats, sans risque de se blesser.
La Méthode Pilates
Les six principes fondamentaux de la méthode
- Respiration
- Concentration
- Centre
- Contrôle
- Précision
- Fluidité
La respiration contrôlée et profonde permet non seulement que le haut du corps soit plus souple et plus mobile, mais aussi que toute votre concentration soit focalisée sur votre centre d'énergie (situé au niveau des muscles du dos, des abdominaux et des fessiers). Ce n'est pas la répétition des exercices qui compte, mais la qualité de leur exécution. Quel que soit l'exercice Pilates, la précision et la maîtrise du mouvement seront garants de son efficacité.
La Méthode Pilates
Les Bienfaits de la gymnastique Pilates
- Corrige et améliore la posture
- Favorise l'auto-grandissement et le rythme de la colonne, grâce au contrôle respiratoire.
- Raffermit et tonifie les muscles en profondeur
- Renforce le dos et prévient des phénomènes douloureux
- Améliore l'élasticité corporelle
- Atténue les difficultés articulaires
- Permet un entraînement plus efficace grâce à une meilleure conscience du corps
- Apporte énergie et vitalité, un bien-être physique et mental pour une meilleure qualité de vie.
Un corps non seulement plus mince et plus long, mais aussi plus souple et plus fort.
Un corps joliment musclé, une silhouette redessinée
A qui s'adresse le Pilates ?
La pratique du Pilates s'adresse à un large éventail de personnes adolescentes et adultes dont nous avons dressé une liste.